4 Vitamin Yang Sangat Bagus dikonsumsi Saat Mengalami Darah Rendah - Bima Project

4 Vitamin Yang Sangat Bagus dikonsumsi Saat Mengalami Darah Rendah

 Darah rendah dapat diatasi dengan cara yang berbeda dan salah satunya adalah konsumsi vitamin untuk darah rendah. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin, makanan dan suplemen. Dengan cara ini, tekanan arteri dapat dikontrol dan Anda dapat menghindari komplikasi yang mungkin terjadi.

Darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan arteri kurang dari 90/60 mmHg, sedangkan tekanan arteri normal pada orang dewasa adalah sekitar 120/80 mmHg.

 

Darah rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan salah satunya adalah kurangnya nutrisi. Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan konsumsi gizi dengan mengonsumsi berbagai vitamin yang dapat dicapai melalui makanan dan suplemen atau multivitamin.

Darah rendah tidak berbahaya dari waktu ke waktu, kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena dapat menyebabkan komplikasi jika tidak terkendali dan tidak menerima manipulasi yang benar.

 











Vitamin untuk darah rendah

Ada berbagai vitamin untuk darah darah rendah yang harus Anda memenuhi konsumsi harian mereka, termasuk:


1. Vitamin B12.

Vitamin B12 memainkan peran penting dalam proses melatih sel darah merah. Jika level dalam tubuh diisi, hipotensi dapat dicegah atau diatasi.

Orang dewasa umumnya membutuhkan konsumsi vitamin rata-rata 2,4 mg per hari. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B12 meliputi:

·         Ikan, seperti Sarden, Salmon dan Tuna

·         mentransformasikan susu dan produk, seperti keju dan yogurt

·         Daging sapi

·         daging sapi sapi

·         Telur


2. Asam folat.

Tidak hanya vitamin B12, asam folat atau vitamin B9 juga memainkan peran penting dalam proses menghasilkan sel darah merah dalam tubuh. Selain itu, konsumsi vitamin yang memadai juga dapat mengurangi risiko hipotensi yang disebabkan oleh defisiensi folat dan anemia vitamin B12.

Untuk orang dewasa, Anda akan disarankan untuk memenuhi asam folat 400 mcg setiap hari. Anda dapat menemukan kebutuhan nutrisi ini dalam beberapa jenis makanan, seperti:

      Sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam

      Buah-buahan, seperti pepaya, pisang, dan pengacara

      kacang.

      Telur

      Ikan

 

3. Besi

Besi adalah mineral yang beroperasi dalam produksi sel darah merah, sehingga kontribusinya juga penting dalam memanipulasi tekanan darah rendah karena anemia defisiensi besi. Persyaratan zat besi mungkin cukup untuk mengkonsumsi makanan biasa, seperti:

      Daging sapi

      mentransformasikan susu dan produk, seperti keju dan yogurt

      Kacang, seperti kacang mete dan kacang polong

      Sayuran, seperti jamur dan asparagus

      Ikan, seperti salmon

 

4. Vitamin C.

Vitamin C memainkan peran dalam proses penyerapan zat besi yang dapat meningkatkan kadar sel darah merah. Oleh karena itu, selain mengisi asupan besi yang dihadapi tekanan darah rendah, Anda juga harus memenuhi kebutuhan vitamin C harian C.

Jumlah konsumsi vitamin C untuk orang dewasa adalah sekitar 50 hingga 200 mg setiap hari. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini, Anda dapat mengkonsumsi buah, seperti jeruk, kiwi dan stroberi.

Selain dari berbagai makanan, vitamin dan mineral di atas juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, jika Anda ingin mengonsumsi suplemen, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis yang baik dan sesuai dengan negara Anda.

Konsumsi suplemen melebihi dosis yang diketahui dapat meningkatkan risiko efek samping, seperti sakit kepala, mual, diare, muntah dan gangguan tidur.

Selain konsumsi makanan bergizi, juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang cukup dan menerapkan gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, cukup untuk tidur dan mengendalikan stres..

Jika Anda merasakan gejala hipotensi, meskipun telah mengkonsumsi berbagai sumber vitamin darah bass darah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menjalani pemeriksaan dan mendapatkan pengobatan hipotensi sesuai dengan penyebabnya.

Belum ada Komentar untuk "4 Vitamin Yang Sangat Bagus dikonsumsi Saat Mengalami Darah Rendah"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel