Cara Menurunakan Berat Badan dengan Cepat Cuman Dengan Berjalan Kaki

Pernahkah kalian terpikir dengan hanya berjalan kalian bisa menurunkan berat badan dengan cepat, mungkin kebanyakan orang akan berpikir ini adalah hal bohong, bagaimana teorinya yang mengatakan cuman berjalan kaki saja dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, berjalan seperti apa yang bisa menurunkan berat badan secara teratur. Apakah jalan-jalan memiliki kecepatan lambat atau semua jenis jalan dapat menawarkan keuntungan ini?

Tips berjalan yang bisa menurunkan berat badan

Berjalan secara teratur dapat menurunkan berat badan. Namun, berjalan seperti apa yang bisa mengurangi risiko obesitas? Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan saat berjalan.

1. Tingkatkan kecepatan

Maret tidak memberikan keuntungan besar bagi tubuh. Namun, jika ini dilakukan terlalu banyak kegelisahan, itu tidak akan memaksimalkan penurunan berat badan. Misalnya, Anda berjalan terlalu lambat untuk jarak 500 meter untuk dihubungi selama 30 menit atau mungkin lebih.

Jika Anda ingin memaksimalkan penurunan berat badan dalam tubuh, itu bagus dengan kecepatan peningkatan pertama. Kecepatan harus tinggi karena dapat memicu pembakaran bahan bakar dalam operasi tubuh lebih cepat. Anda tidak perlu lari atau sedikit jogging. Pergi saja jalan dengan cepat.

2. Penggunaan pakaian yang cukup berat

Prosedur rekreasi tidak dapat berkeringat dan metabolisme dalam tubuh tidak meningkat. Dan jika kita menggunakan pakaian yang agak berat seperti jaket atau ukuran pemberat 2-3 kg di tangan kiri dan juga tangan. Jalannya akan lebih berat, bahkan jika itu masih bisa dilakukan.

Langkah itu biasa tidak masalah bagi Anda. Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan, pasti ada tantangan kecil. Bagaimanapun, mengenakan beban 2-3 kg tidak akan membuat Anda sulit. Jika tubuh Anda sudah penting karena obesitas, biaya tambahan tidak dapat diperlukan untuk sementara waktu.

3. Pilihlah rute berjalan yang menanjak

Tantangan yang sedang berjalan yang bekerja dapat menurunkan berat badan dengan cepat jangan membawa pemberat itu. Anda juga dapat memilih jalan-jalan yang bukan Randy. Ini berarti bahwa jalan yang dipilih memiliki kemiringan yang agak sulit dan membuat kami mencoba untuk mencoba lebih keras jika Anda ingin menaklukkan.

Anda dapat berjalan di jalan-jalan bidang atau nasi. Secara umum, wilayah tersebut masih memiliki medan yang sulit dan dapat membuat Anda mudah membakar lemak. Jalan pendakian membutuhkan usaha yang jauh lebih banyak. Karena itu, lakukan sebanyak mungkin dalam seminggu, sehingga kaki tidak mudah lelah.

4. Teknik dan postur sangat penting

Berjalan hanyalah jalan? Tentu saja tidak, ada teknik yang perlu diperhitungkan terutama saat penguatan. Jika Anda tidak bisa melakukannya dengan baik, kaki akan mudah sakit. Itu sebabnya teknik dan postur sangat penting sehingga upaya kehilangan berat badan dapat dengan cepat selesai.

Oh ya, jangan lupa untuk pemanasan. Meskipun dampaknya lebih kecil dari lomba. Kelelahan tetap muncul dan risiko cedera tetap penting. Oleh karena itu, disarankan untuk pemanasan dan menggunakan sepatu yang nyaman.

5. Kombinasikan dengan latihan ketahanan

Jangan hanya berjalan. Anda juga dapat menggabungkan dengan latihan resistensi tubuh lainnya. Misalnya, buat sit-up. Push-up, dan olahraga yang hanya membutuhkan tubuh untuk melakukannya. Lakukan sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan memaksakan diri karena dapat memicu cedera dan Anda menjadi olahraga malas baru.

6. Lakukan latihan interval

Berjalan saja, itu tidak akan maksimal untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan latihan interval. Tujuan dari praktik ini adalah interval latihan intensitas yang tinggi dalam periode waktu tertentu. Misalnya, rute 15-30 detik sangat cepat 15 detik kemudian berjalan santai. Berolahraga dengan konsep interval ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk membakar lebih banyak lemak.

7. Lakukan secara rutin

Ada dua jenis orang yang berlari atau berjalan. Pertama-tama, mereka yang suka melakukannya dalam beberapa jarak. Namun, beberapa lebih suka melakukannya sedikit keras sampai mereka akhirnya dapat menghormati target yang sebelumnya didefinisikan.

Anda dapat melakukan salah satu metode berjalan ini. Namun, secara umum, jalan dengan durasi pendek dan berkali-kali jauh lebih baik. Pembakaran dapat bekerja lebih banyak dan tidak sulit untuk melakukannya. Dalam satu hari, Anda dapat membagi waktu berjalan tiga kali untuk membuat tubuh lebih sehat.

8. Dapat fokus pada langkah-langkah

Pernahkah Anda mendengar rekomendasi langkah hingga 10.000 langkah dalam satu hari? Rekomendasi ini muncul berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2016. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan direkomendasikan untuk melakukannya secara perlahan.

Dapatkan 10.000 langkah secara langsung tidak mudah bagi seseorang. Itu sebabnya kami disarankan untuk melakukannya secara bertahap. Misalnya, pada bulan pertama, kami membentuk langkah minimum 1.500 dan meningkat menjadi 3.000 pada akhir bulan. Sesuaikan kapasitas tubuh sehingga tubuh menyesuaikan dengan mudah. Oh ya, berjalanlah saat membersihkan rumah atau ketika Anda membeli sesuatu juga dihitung sebagai langkah juga.

Berikut adalah beberapa teknik untuk berjalan kaki yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda tidak dapat membuat latihan berat seperti berlari atau mengangkat beban, berjalan adalah salah satu pilihan yang tepat. Terutama menggunakan beberapa hal di atas, Anda bisa mendapatkan berat badan ideal dan tubuh menjadi lebih sehat.

Bagikan Artikel ini