Mengenal Diet Lacto-Vegetarian: Manfaat, Efek Samping, dan Aturan Makannya Terbaru 2022

 

Ada banyak jenis diet vegetarian yang ada sekarang ini. Pada umumnya anda harus mengkonsumsi buah-buahan saja dan beberapa masih mengkonsumsi makanan dari sejumlah aturan vegetarian yang ada dan jenis tertentu. Suatu jenis diet vegetarian yang dibuat oleh banyak orang adalah lacto-vegetarian. Apa itu?

Apakah diet Lacto-Vegetarian?

Selama ini kita selalu memperhitungkan diet vegetarian adalah diet yang hanya menempatkan sayuran dan buah-buahan di dalam tubuh. Untuk mematuhi semua nutrisi, terutama protein, diet ini akan mencari alternatif lain seperti penggunaan kacang protein nabati yang mengandung.

The Lacto-Vegetarian diet adalah sedikit berbeda dari diet pada umumnya. Diet ini membuat buah-buahan dan sayuran masukkan buah-buahan dan sayuran sebagai salah satu sumber utama nutrisi. Namun, ada sedikit perbedaan dalam konsumsi susu olahan. Hal ini memungkinkan untuk mengkonsumsi susu, yogurt dan keju sebagai sumber protein.

Oleh karena itu, sumber hewan yang masih diperbolehkan adalah susu dan olahan. Selain itu, telur, daging, dan beberapa produk lain dari hewan tidak diperbolehkan. Jika dikonsumsi, diet tidak akan setuju dengan protokol default. Oleh karena itu, memperhatikan apa yang dikonsumsi.

Seseorang memutuskan untuk membuat gaya hidup dengan diet lactious-vegetarian karena beberapa hal. Yang paling umum adalah masalah kerusakan lingkungan dan etika. Selain itu ada juga orang yang memilih untuk menggunakan diet ini sebagai cara untuk menjaga kesehatan, karena tidak dapat mengkonsumsi makanan tertentu seperti daging merah.

Manfaat Lacto-Vegetarian diet

diet laktat-Vegetarian memiliki manfaat yang cukup bagi tubuh. Jika dilakukan secara teratur, Anda akan mendapatkan beberapa hal di bawah ini.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Ada dua keuntungan dari diet Lacto-Vegetarian berhubungan dengan kesehatan jantung. Pertama-tama, tekanan darah lebih stabil. Sampai saat ini, salah satu tekanan darah mungkin mengalami peningkatan karena mereka mengkonsumsi terlalu banyak protein hewani, seperti sejumlah besar lemak daging.

Kedua, melakukan diet Lacto-Vegetarian, seseorang dapat dengan mudah mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Seperti kita ketahui, kolesterol jahat atau LDL dapat menyebabkan obstruksi pembuluh darah dan gangguan penembakan di jantung dan masalah lain di seluruh tubuh.

2. Gula darah lebih terkontrol

Sebuah jenis penyakit yang umum di masyarakat dan yang disebabkan oleh kondisi makanan yang salah adalah diabetes. Kondisi diabetes dapat dikurangi jika kita mengurangi konsumsi gula berlebihan. Kelebihan gula dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh dan menyebabkan masalah yang lebih besar.

Selain mengurangi gula dalam tubuh, diet Lacto-Vegetarian juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan seseorang. Dari studi yang dilakukan di 156.000 orang, untuk menjalani diet Lacto-Vegetarian mampu mengurangi risiko tipe 2-33 diabetes% dibandingkan dengan mereka yang tidak diet lactious-vegetarian.

3. Membantu menurunkan berat badan

Membuat diet laktat-Vegetarian dapat menyebabkan BMI atau indeks massa tubuh lebih rendah. Seperti kita ketahui IMC adalah norma yang menunjukkan apakah kita memiliki masalah dengan obesitas atau tidak.

Di sisi lain, seseorang yang menjalani Lacto-vegetarian juga cenderung kehilangan pengalaman berat badan. Dari beberapa penelitian yang dilakukan, seseorang yang menjalani diet lacto-vegetarian secara rutin selama 18 minggu bisa mengalami penurunan berat badan cukup cepat.

4. Pengurangan risiko kanker tertentu

Dari beberapa penelitian yang dilakukan oleh beberapa fakta jika seseorang yang menjalani diet lacto-vegetarian dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker. Secara umum, semua jenis kanker dalam tubuh dapat mengurangi 10-12%. Jumlah ini cukup besar dan dapat dimaksimalkan dengan mengubah gaya hidup.

Selain itu, jenis kanker tertentu yang dapat dikurangi dengan risiko kanker dan payudara kolorektal yang lebih besar. Dua jenis kanker ini dapat dialami oleh siapa saja, meskipun wanita cenderung mengalaminya dengan mudah.

 

Efek samping dari diet lakton-vegetarian.

Meskipun memiliki banyak keunggulan, kita seharusnya tidak mengabaikan efek samping yang mungkin terjadi. Berikut adalah beberapa hal yang harus dipertimbangkan jika mereka mengalami pola makan lakto-vegetarian.

• Kemungkinan besar, itu menyebabkan defisiensi gizi dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, tubuh juga membutuhkan beberapa mineral. Nah, mineral dalam banyak jumlah pada hewan olahan. Beberapa mineral penting terdiri dari besi, vitamin B12 dan omega-3.

• Menyebabkan gangguan dalam tubuh, seperti gangguan pertumbuhan pada anak-anak, mengalami anemia, imunitas tubuh tidak dapat bekerja tanpa masalah, dan mengalami perubahan suasana hati.

Efek samping sebelumnya dapat diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis suplemen. Kemudian, pastikan bahwa semua nutrisi tubuh dipenuhi dengan sempurna.

 

Makanan yang bisa dimakan ketika diet lakto-vegetarian.

Makanan yang dapat dimakan pada diet lakto-vegetarian terdiri dari: buah-buahan apa pun, semua jenis sayuran, lemak sehat, seperti minyak kelapa, alpukat dan minyak zaitun, biji, kacang-kacangan, susu olahan dan berbagai jenis herbal untuk memasak. Dan membuat minuman.

Anda dapat menggabungkan berbagai jenis makanan sebelumnya sehingga dapat diterima oleh tubuh. Meskipun mengalami diet, mengonsumsi sesuatu yang lezat juga membantu kita menjalani diet yang baik.

Makanan yang harus dihindari selama diet lakto-vegetarian.

Selanjutnya, tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang terdiri dari: berbagai jenis daging, seperti ayam, sapi, domba dan makanan laut, berbagai jenis telur, daging olahan, seperti sosis, daging asap dan rempah-rempah dengan bahan-bahan dasar hewan . Seperti gelatin.

Diet lakto-vegetarian menekankan konsumsi sayuran, buah-buahan dan beberapa jenis protein hewani, terutama susu olahan. Dengan menggabungkan dua hal yang awalnya bertentangan, orang yang diet dapat memperoleh lebih banyak manfaat dan dapat mematuhi nutrisi tubuh yang lebih sesuai untuk kebutuhan mereka.

Bagikan Artikel ini