Awas ! 7 Bahaya Bermain Hp Sebelum Tidur

Helo guys kembali lagi bersama bima, kali ini bima akan membagikan sebuah informasi yang sangat menarik dan kemungkinan masih banyak orang yang belum tau bahaya bermain hp sebelum tidur. Banyak orang biasanya menghabiskan malam harinya untuk bermain dengan gadget miliknya.

Setelah melalui hari yang sibuk, Anda mungkin ingin malam yang tenang saat browsing internet, chatting dengan pasangan, atau bermain di HP sebelum tidur. Namun, kebiasaan bermain sebelum tidur HP membuat bahaya kesehatan sendiri. Apa contoh?

 

Kebiasaan Bermain Hp Sebelum tidur Ternyata Sangat Berbahaya Buat Kesehatan

 

Bermain HP Sebelum tidur tampaknya menjadi kebiasaan dangkal bahwa setiap orang dilakukan, bahkan jika kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan otak dan kualitas tidur Anda.

Berikut adalah bahaya yang berbeda yang memainkan HP sebelum tidur menurut gangguan tidur, Harneet Walia, MD, dan beberapa sumber lainnya.

 

1. Membuat otak terus aktif dan waspada

Otak Anda telah bekerja untuk hari dan tidur penuh waktu harus menjadi momen bagi otak untuk beristirahat.

Namun, Bermain HP sebelum tidur benar-benar merangsang otak sehingga Anda tetap terjaga dan waspada. Bahkan, otak aktif, bahkan jika Anda hanya bermain ponsel untuk sementara waktu.

Apakah ia membuka media sosial, menonton video, atau hanya merespon untuk chatting, semua yang Anda lakukan dengan HP benar-benar jatuh tertidur.

 

2. Paparan cahaya biru mengurangi melatonin

Salah satu bahaya bermain HP sebelum tidur adalah penurunan melatonin. Melatonin adalah hormon otak menghasilkan saat kondisi gelap. Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian, termasuk mekanisme tidur dan menonton. Ketika Anda bermain HP sebelum tidur, otak menganggap cahaya biru dari ponsel sebagai lampu siang hari.

Akibatnya, tingkat penurunan melatonin sehingga penyebab insomnia, gangguan mood, dan penurunan kualitas tidur.

 

3. Tidur waktu tunda

Apakah Anda sering berniat sebelumnya untuk tidur, tapi masih gagal? Ini bisa menjadi alasan adalah kebiasaan bermain HP sebelum tidur. Seperti disebutkan di atas, kebiasaan ini merangsang otak sehingga Anda tidak bisa tenang sebelum tidur. waktu tidur menjadi tertunda dan Anda tidur terlalu banyak malam dari yang diharapkan.

Jika masalah ini terjadi berulang-ulang, waktu tidur Anda akan berkurang sehingga kualitas tidur berkurang.

 

4. Pikiran dan emosi mengganggu

Ada hanggar untuk bermain HP sebelum tidur yang belum terealisasi, yaitu gangguan jiwa dan emosi. Kumpulkan Walia bahkan menyebutkan bahwa kebiasaan ini bisa memicu kecemasan sebelum tidur.

 Semangat dapat terganggu selama pembukaan temuan media dan sesuatu sosial yang membuat Anda sedih, marah atau tidak nyaman.

 Tidur di dekat ponsel juga membuat Anda mudah terganggu, baik oleh suara pemberitahuan, musik yang berhenti, atau karena alasan lain.

 

5. Menghambat gerakan cepat dari mata (rem) saat tidur

Rapid Eye Movement (REM dari) adalah fase tidur yang ditandai dengan peningkatan aktivitas otak, gerakan mata, dan detak jantung. Pada fase ini, Anda tertidur dan bermimpi.

Tahap pengereman biasanya dimulai sekitar 90 menit setelah Anda tertidur. Sayangnya, pikiran terganggu karena memainkan terlalu sering HP sebelum tidur dapat menghambat fase pengereman. Akibatnya, akan lebih sulit bagi Anda untuk tidur dengan baik.

 

6. Buatlah diri Anda lelah ketika Anda bangun

Bermain HP sebelum tidur tidak menyebabkan bahaya langsung bagi kesehatan. Namun, dalam jangka panjang, menurunkan kualitas tidur dapat membuat Anda lelah setiap jam alarm. Anda tidak dapat memiliki energi untuk kegiatan dan lebih mudah mengantuk di siang hari. Jika kondisi ini terus berlanjut, Anda pasti akan sulit untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

 

7. Pengurangan konsentrasi dan fokus

Kualitas tidur yang buruk karena Bermain HP sebelum tidur juga dapat mengurangi aksen, konsentrasi, memori, sampai kekuatan pikiran. Seiring waktu, pikiran Anda akan dengan mudah bercahaya oleh karena itu lebih sulit bagi Anda untuk membuat keputusan. 

Bermain hp bisa dilakukan pada jam-jam senggang, hendaknya pada saat jam untuk beristirahat untuk mengurangi penggunaan hp guna memperoleh kualitas tidur yang baik dan membuat badan kita menjadi lebih sehat.

Bagikan Artikel ini