5 Cara Membesarkan Bokong Wanita Cuman Olahraga di Rumah

 

Banyak wanit yang ingi memiliki bentuk bokong yang padat, pada umumnya bentuk bokong wanita sudah terbentuk sejak lahir, ada yang memiliki ukuran kecil, sedang dan besar. Ada sebagian wanita yang beranggapan memiliki bentuk bokong yang besar dan padat bisa menambah kecantikan serta dapat menjadi daya tarik tambah untuk lawan jenis, ada segala macam cara yang dilakukan untuk mendapatkan bentuk bokong idaman.

 

Ada yang minum obat, ada yang minum jamu dan tidak sedikit yang melakukan oprasi demi mendapatkan bentuk bokong idaman mereka, tetapi perlu diketahui tidak semua oprasi itu aman dan yang paling penting budget atau biaya melakukan tidaklah sedikit, perlu persiapan yang matang apabila mau mendapatkan bentuk bokong idaman melalui jalan oprasi.

Sebenarnya ada cara yang aman dan tidak membutuhkan budget yang besar untuk mendapatkan bentuk bokong idaman, hanya saja membutuhkan usaha dan ketekunan untuk melakukannya. Apabila konsisten dan bersungguh – sunggu melakukannya makan bokong besar dan padat yang menjadi impian pasti bisa menjadi kenyataan. Terus bagaimana caranya ?

Caranya adalah melakukan olahraga ini? Olahraga bisa mengencangkan bokong? Wah pasti bohong.. hey hey tunggu dulu, ini bukan olahraga sembarangan, gerakan dalam olahraga kali ini berfokus pada anggota gerak bagian bawah khususnya bagian bokong, kembali ke intinya adalah sungguh-sunggu dan konsisten kalau itu kalian terapi maka bokong idaman pasti menjadi kenyataan.

 

Beriku gerakan olahraga pembesar dan pemadat Bokong :

1. Squat jumps sets

Gerakan squat jump akan melatih otot pada bokong menjadi kencang sehingga membuat tampilan bokong Anda terlihat indah. Lakukan squat jump dengan variasi lainnya. Lakukanlah 10 kali dan di ulangi 3 kali

 

2. Curtsy Lunges

Anda perlu melakukan gerakan ke samping kanan dan kiri sambil menyilangkan kaki ke belakang. Tujuan latihan gerakan curtsy lunges ini agar bokong lebih terlihat berisi dan kencang. Ini merupakan salah satu cara membesarkan bokong dengan cepat. Lakukan lah secara perlahan. Lakukanlah 10 kali dan di ulangi 3 kali

 

3. Prisoner squats

Ini adalah variasi dari squat jump,yaiyu prisoner squat. Perbedaanya dengan squat jump adalah gerakan ini dilakukan hanya setengahnya, jelasnya tidak perlu sampai turun ke bawah.  Lakukanlah 10 kali dan di ulangi 3 kali

 

4. Side step-up and kick

Gunakan pijakan untuk melatih gerakan ini. Caranya adalah dengan memposisikan satu kaki pada pijakan, kaki lain pada tanah. Angkat dan turunkan kaki yang menempel pada tanah. Lakukanlah 10 kali dan di ulangi 3 kali

 

5. Sprinter knee raises

Lakukan gerakan seperti memposisikan diri pada saat akan melakukan ancang-ancang saat hendak berlari. Lakukanlah 10 kali dan di ulangi 3 kali

 

Itu saja yang bisa mimin sampaikan semoga bermanfaat serta semoga bokong idaman kalian bisa segera kalian peroleh, intinya konsisten tidak ada hasil yang instan, tanamkan rasa semangat dan kerja keras makan hasil yang kalian harapkan bisa kalian peroleh, lakukanlah rutin minimal 3 kali dalam seminggu.

Bagikan Artikel ini