Cara Cepat Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Harus Pergi Ke Tempat Gym

 

Perut buncit menjadi masalah hampir setiap orang, selain menggangu dari segi penampilan memiliki perut buncit juga sangat berbahaya buat kesehatan, perut buncit identik dengan berat badan berlebih atau kegemukan yang dikalangan medis lebih dikenal dengan istilah obesitas. Banyak penyakit yang menghantui apabila memiliki perut buncit diantaranya adalah penyakit diabetes atau kenying manis, kolesterol dan penyakit jantung.

 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak membandel di peruta, ada cara yang instan seperti operasi tetapi membutuhkan biaya yang mahal serta risiko yang tidak bisa dianggap enteng. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan melalukan diet atau membatasi makanan serta rajin berolahraga.

Kali ini mimin mau menjelaskan cara cepat menghilangkan perut buncit tanpa obat cukup dengan menerapkan langkah-langkah yang mimin jelaskan di artikel ini.

 

Perlu diperhatikan keberhasilan dari metode ini bisa berbeda-beda untuk setiap orang tergantung usaha dan kerja keras yang dilakukan.

 

Langkah – langkah mengehilangkan perut buncit versi bimaproject :

1.      Mengatur porsi makan

Cara pertama untuk mengurangi timbunan lemak di perut adalah dengan membatasi asupan kalori. Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah porsi dari porsi biasanya, namun makan dalam porsi tersebut lebih sering.

 

Satu hal yang perlu Anda ingat, jangan pernah untuk melewatkan sarapan, karena hanya akan membuat nafsu makan Anda meningkat di siang hari. Batasi makan pada saat malam hari, makan banyak pada malam hari lebih cendrung membuat seorangmemiliki perut yang buncit karena dimalam hari kita tidak banyak melakukan aktivitas maka makanan yang dikonsumsi di malam hari cendrung disimpan menjadi lemak di perut.

 

2.      Pilihlah jenis makanan untuk dikonsumsi

Selain mengontrol porsi makan, Anda juga perlu lebih selektif dalam mengonsumsi makanan maupun minuman. Pilihlah asupan yang sehat dan bernutrisi, seperti:

 

Makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, misalnya sayur dan buah-buahan serta gandum

Makanan tinggi protein, misalnya daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan

Makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, ikan, kedelai, dan yoghurt

Ada banyak makanan yang harus dihindari untuk dikonsumsi, terutama makanan yang kandungan karbohidrat tinggi dan tinggi lemak jenuh sangat harus dihindari, berikut ada beberapa makanan yang bisa dihindari :

 

·         Makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula, seperti kue, minuman bersoda, es krim, dan sirup

·         Fast Food

·         Makanan dengan lemak jenuh (kolesterol) dan lemak trans yang tinggi, seperti keju, margarin, jeroan, dan daging berlemak

·         Minuman beralkohol

·         Makanan manis

 

3.      Rajin Berolahraga terutama olahraga Kardio

Selain menjalani pola makan sehat, cara menyingkirkan lemak di perut yang efektif dan tak kalah penting adalah dengan rutin dan disiplin berolahraga. Lakukan olahraga setiap hari setidaknya selama 30 menit atau 5 hari dalam seminggu.

 

Ada banyak sekali olahraga yang bisa dicoba untuk menghilangkan lemak membandel tetapi yang palin efektif untu di coba adalah olahraga kardio. Sebagai gambaran hampir semua atlit lari memiliki bentuk tubuh yang ramping dan tidak ada yang memiliki perut yang buncit hal ini terjadi karena mereka semua melakukan olahraga kardio yang sangat efektif untuk menghancurkan lemak membandel di perut.

Lakukan olahraga secara rutini minimal 3 kali dalam 1 minggu dengan durasi waktu 10 – 20 menit. Perlu diperhatikan untuk tidak melakukan olahraga dengan durasi terlalu lama dan terlalu dipaksakan karena dapat menyebabkan kerusakan otot, lakukanlah olahraga secara teratur dan bertahap.

 

4.      Hindari Stres

Stres merupakan salah satu penyebab menumpuknya lemak di perut dan biang kerok terjadinya obesitas. Saat sedang stres, Anda akan menjadi lebih sering lapar, sehingga terdorong untuk banyak makan atau ngemil. Jika dorongan tersebut terpenuhi, tubuh pun akhirnya akan menjadi semakin gemuk.

Stres dapat menggangu keseimbangan sistem metabolisme didalam tubuh yang membuat kita cendrung untuk selalau merasa lapar untuk bosa memuaskan hasrat stres yang terjadi.

 

Pada saat mengalami stres kita cendrung tidak memikirkan apa yang kita makan karena luapan emosi.

Menghindari stres dengan cara menerapkan perilaku yang sehat serta selalu bersabar dan berpikir kritis setiap menghadapi permasalah. Analisa setiap keadaan sebelum mengambil keputusan jangan mengambil keputusan terlalu cepat yang bisa menyebabkan kesalahan dan memicu stres.

 

 

Ada banyak sekali cara yang bisa diterapkan untuk menghilangkan perut buncit tetapi kembali ke usaha dan kerja keras Anda. Jika Anda memang sudah bertekad untuk menghilangkan lemak yang membandel itu maka Anda bisa melakukan usaha yang lebih maksimal lagi dan konsisten melakukannya. Tetapi kalau Anda hanya bersemangat diawal maka harapan Anda untuk menghilangkan lemak membandel itu hanya akan menjadi harapan saja.

 

Menghilangkan perut buncit memerlukan waktu yang tidak sebentar, tetapi waktu yang panjang lakukanlah langkah diatas secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.

 

Jika Anda memiliki masalah medis atau penyakit  harap untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindari kesalahan akibat latihan yang dilakukan.

Hanya itu saja informasi yang mimin bisa bagikan semoga bermanfaat dan semoga perut buncit kalian semua bisa segera hilang.

 

Bagikan Artikel ini